Polar RS400

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Wichtigste Funktionen

Für zielorientierte Läufer, die auf ein systematisches Training bauen.

Vermeidung von Über- und Untertraining durch Training in der richtigen Intensität
Messung detaillierter Leistungsdaten.
Der Fitness Test mit Polar OwnIndex® misst deine aerobe Fitness im Ruhezustand und informiert dich über deine Fortschritte.
Inklusive Polar ProTrainer 5-Software zur Trainingsplanung und -analyse mit einem Trainingstagebuch.

›Smart Coaching Funktionen

Fitness Test
Teilt dir exakt mit, wie sich deine Fitness entwickelt.
OwnZone
Leitet dich dabei an, immer in der richtigen Intensität zu trainieren.
Running Index
Zeigt dir, wie sich deine Laufleistung sich entwickelt.
Smarte Berechnung des Kalorienverbrauchs
Teilt dir exakt mit, wie viele Kalorien du verbraucht hast.
Trainingsbelastung
Hilft dir, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden.
Übertrainingstest
Hilft dir bei der Beurteilung deines persönlichen Trainingsstatus.

› Images

› RS400 Smart Coaching Funktionen

Fitness Test
Teilt dir exakt mit, wie sich deine Fitness entwickelt.
Wenn du deine Fitness verbessern und du dich über deinen aktuellen Fortschritt immer auf dem Laufenden halten möchtest, kannst du mit dem smarten Fitness-Test innerhalb von fünf Minuten bestimmen, wo du gerade im Training stehst. Indem du deine Testergebnisse regelmäßig vergleichst, kannst du sehen, welche Fortschritte du erzielst und wie sich deine Fitness verbessert.
OwnZone
Leitet dich dabei an, immer in der richtigen Intensität zu trainieren.
Die richtige Trainingsintensität zur Verbesserung der Fitness zu bestimmen ist nicht einfach. Mit der OwnZone kannst du sicher sein, in einer Intensität zu trainieren, die deine aerobe Fitness verbessert, da die Funktion deine Herzfrequenz-Zonen perfekt an deine aktuelle Tagesform anpasst.
Running Index
Zeigt dir, wie sich deine Laufleistung sich entwickelt.
Wenn du deine Laufleistung auf einem Topniveau halten möchtest, ist diese Funktion das Richtige für dich. Die regelmäßige Nutzung ermöglicht dir, die Effizienz deines Lauftrainings zu überprüfen. Dein Running Index-Wert wird nach jedem Lauf automatisch – basierend auf Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten – berechnet, die von deinem GPS- oder Laufsensor erfasst wurden. Ein höherer Wert gibt an, dass du mit weniger Anstrengung schneller laufen kannst.
Smarte Berechnung des Kalorienverbrauchs
Teilt dir exakt mit, wie viele Kalorien du verbraucht hast.
OwnCal ist der genaueste Kalorienzähler auf dem Markt. Er berechnet die Anzahl verbrauchter Kalorien während einer Trainingseinheit basierend auf deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter, Geschlecht und deiner maximalen Herzfrequenz (HFmax) sowie deiner Anstrengung beim Training.
Trainingsbelastung
Hilft dir, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden.
Die Funktion Trainingsbelastung hilft dir, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Verfolge deine Trainingsbelastung auf polarpersonaltrainer.com. Dort findest du für jeden Tag deine kumulative Trainingsbelastung sowie Empfehlungen, ob und wann Erholungstage notwendig sind und wann es am besten ist, härter zu trainieren, um deine Leistung weiter zu verbessern.
Übertrainingstest
Hilft dir bei der Beurteilung deines persönlichen Trainingsstatus.
Der OwnOptimizer ist m Übertrainieren zu vermeiden, ist es wichtig die richtigen Erholungsphasen einzuhalten. Indem du diesen Test regelmäßig wiederholst, kannst du deinen persönlichen Trainingsstatus überprüfen und feststellen, ob du weitere Ruhetage benötigst.

Mehr

Basisfunktionen

Automatische Einstellung der HF-Zielzone auf Altersbasis (S/min. oder %)
Für ein sicheres und effektives Training bestimmt der Trainingscomputer automatisch deinen Herzfrequenzbereich nach der pauschalen Altersformel (220 minus Lebensjahre). Die Grenzwerte werden entweder in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz (%) angezeigt. Siehe auch manuelle Zielzone.
Durchschnittliche und maximale HF je Zwischenzeit
Durchschnittliche, minimale und maximale HF je Zwischenzeit
Herzfrequenz in S/min., %
Die Herzfrequenz ist das Maß der Leistung, die das Herz erbringt. Die Herzfrequenz lässt sich in der Anzahl der Schläge pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz (%) deiner maximalen Herzfrequenz ausdrücken.
HF-basierte Trainingszonen mit visuellem und akustischem Alarm
Du kannst, um die gewünschte Trainingsintensität festzulegen, Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf deiner Herzfrequenz basieren. Wenn du dich außerhalb der voreingestellten Zonen bewegst, informiert dich der Trainingscomputer durch einen visuellen und akustischen Alarm.
Hfmax (auf Basis des Alters)
Die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) während einer maximalen physischen Belastung. Eine grobe Schätzung deiner maximalen Herzfrequenz erhältst du, wenn du dein Alter von 220 abziehst. Die HFmaxist nützlich, um die Intensität deines Trainings zu bestimmen. Einige Polar Modelle definieren die maximale Herzfrequenz über den Fitness Test mit Polar OwnIndex®, siehe auch HFmax (auf Basis des Fitness Test mit Polar OwnIndex).
Hfmax (auf Basis des Polar OwnIndex Fitness-Test)
HFmax (Benutzereingabe)
Manuelle Zielzone (S/min., %)
Diese Funktion ermöglicht es dir, deinen Herzfrequenz-Trainingsbereich für dein Training entsprechend einzustellen. Du kannst die Zielzone für dein Training in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz angeben.
Polar OwnIndex® Fitness Test
Polar OwnCal® – Kalorienverbrauch
Die Funktion Polar OwnCal® ermittelt die während eines Trainings verbrauchten Kilokalorien. Diese Funktion ermöglicht es dir, die in einer Trainingseinheit sowie die während mehrerer Trainingseinheiten verbrauchten Kilokalorien zu bestimmen.
Polar OwnCode® (5 kHz)
Die codierte Herzfrequenz-Übertragung beruht auf der automatischen Verwendung eines Codes zur Übertragung deiner Herzfrequenz an den Trainingscomputer. Der Trainingscomputer nimmt nur die von deinem Sender übertragene Herzfrequenz an. Die Codierung verringert Störungen durch andere Trainingscomputer.
Polar OwnOptimizer™
Polar OwnZone® – Persönliche Herzfrequenz-Zielzone
Die einzigartige Polar OwnZone® bestimmt deine persönlichen Herzfrequenz-Grenzwerte für eine Trainingseinheit. Abhängig von der Tageszeit und davon, ob du gestresst oder müde bist oder dich noch nicht vollständig von der letzten Trainingseinheit erholt hast, kann Polar dies in deiner Herzfrequenz und der Herzfrequenz-Variabilität erkennen und dich in die für diesen Moment ideale Trainingszone leiten.
Polar SportZonen
Polar SportZonen stellen eine einfache Möglichkeit dar, die Intensität des Trainings auszuwählen und zu beobachten und auf SportZonen basierende Trainingsprogramme zu verfolgen. Das Training wird, basierend auf deiner maximalen Herzfrequenz, in fünf Zonen unterteilt: Sehr leicht (50-60 % HFmax), leicht (60-70 % HFmax), mittel (70-80 % HFmax), hart (80-90 % HFmax) und Maximum (90-100 % HFmax).

Datenübertragung

Funktionen Polar ProTrainer 5

Funktionen polarpersonaltrainer.com

Speicherfunktionen

S1 Laufsensor Funktionen

Trainingsfunktionen

Automatische Zwischenzeitenspeicherung
Mit dieser Funktion kannst du den Trainingscomputer so einstellen, dass er automatisch Rundenzeiten nimmt, basierend auf der voreingestellten Distanz, z. B. jeden Kilometer.
Anzeigen-Zoom
Die Funktion des Anzeigen-Zooms ermöglicht es, Informationen auf dem Display während des Trainings vergrößert zu betrachten.
Grafischer Zielzonen-Indikator
Diese Funktion stellt auf dem Display die Zone grafisch dar, in der du dich während einer Trainingseinheit befindest, was dir hilft, in der gewünschten Intensitätszone zu bleiben.
HeartTouch-Funktion - Bedienung ohne Knopfbetätigung
Bei aktivierter HeartTouch-Funktion lassen sich verschiedene Trainingsinformationen während des Trainings ohne Tastendruck abrufen, indem der Trainingscomputer in die Nähe des Senders gebracht wird (zum Beispiel wenn Handschuhe das Drücken von Tasten erschweren).
Intervalltrainer-Funktion (Steuerung über Herzfrequenz, Tempo, Distanz)
Die Intervalltrainer-Funktion ermöglicht es dir, eigene Trainingsarten zu entwickeln und zu benennen, basierend auf Dauer, Herzfrequenz, Geschwindigkeit oder Distanz, mit bis zu drei verbundenen Timern oder Strecken und bis zu drei Zielzonen.
Anzahl speicherbarer Zwischenzeiten: 99
Zeit-/Distanzbasierte Intervalltimer
Benutze die Timer zum Beispiel als Trainingstool im Intervalltraining, um dich an den Wechsel von einem härteren zu einem leichteren Intervall erinnern zu lassen und umgekehrt. Die Timer können zeit- oder distanzbasiert sein.
Benutzerkonfigurierbare Anzeige (alle Zeilen)
Diese Funktion ermöglicht es dir, die Anzeigen deines Trainingscomputers so einzustellen, dass genau die Informationen angezeigt werden, die du während der Trainingseinheit benötigst. Du kannst die Anzeigen im Trainingscomputer selbst oder in der ProTrainer 5 Software konfigurieren.
ZoneLock
Die ZoneLock-Funktion hilft dir beim Erreichen einer bestimmten Intensität. Du kannst eine Zone vor oder während einer Trainingseinheit "sperren/festlegen", indem du eine Taste drückst, sobald du dich in der Zone befindest.
ZonePointer
Der ZonePointer ist ein sichtbares und bewegliches Symbol auf dem Display des Trainingscomputers, welches anzeigt, ob du dich in der voreingestellten Zielzone befindest. Diese Funktion ist nützlich, um eine gewünschte Intensität, Geschwindigkeit, Tritt-/Schrittfrequenz oder ein bestimmtes Tempo zu erreichen.

Uhrenfunktionen

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Polar RS400

Polar RS400 Trainingscomputer
Polar WearLink®+ Sender, codiert
Polar ProTrainer 5 Software CD
RS400 Kurzanleitung

Polar RS400 RUN

Polar RS400 Trainingscomputer
Polar WearLink®+ Sender, codiert
Polar S1 Laufsensor
Polar IrDA USB Adapter
Polar ProTrainer 5 Software CD
RS400 Kurzanleitung

Kompatibles Zubehör zeigen

Anpassen

Mit unserem Zubehör kannst du deinen Trainingscomputer aufrüsten, um dein Training zu verbessern und dir einen noch umfassenderen Überblick über deine Leistung zu verschaffen.

Bist du Läufer?
Bringe den S1 Laufsensor an den Schuhbändern an, und erhältst deinen individuellen Running Index, der deine Laufeffizienz ermittelt. Zusätzlich werden dir Laufgeschwindigkeit und Tempo sowie Distanz angezeigt.

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OwnZone

Running Index

Smarte Berechnung des Kalorienverbrauchs

Trainingsbelastung

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Running Index

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