Ihr aktueller Fitness-Level

Es ist wichtig, Ihren Fitness-Level zu bedenken, wenn Sie einen Trainingsplan entwerfen. Diese Informationen helfen Ihnen dabei, ein genaues und realistisches Ziel für sich festzulegen und beeinflussen das gesamte Erscheinungsbild des Programms.

Es gibt verschiedene Wege, Ihre aerobe Fitness zu testen, angefangen bei aufwändigen Labortests bis hin zu einfachen Feldtests. Alle dienen dazu, die maximale Sauerstoffaufnahme zu messen bzw. vorherzusagen. Am einfachsten testen Sie Ihren Fitness-Level mit dem Polar Fitness-Test™.

Sie können den Polar Fitness-Test einfach und zuverlässig bei sich zuhause ausführen. Alles, was Sie zum Messen Ihres aktuellen Fitness-Levels benötigen, sind Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät mit Fitness-Test-Funktion und fünf Minuten. Es ist ein sicherer Test, auch wenn Sie nicht fit sind, da er keine physische Überbeanspruchung o.ä. beinhaltet. Sie sollten den Test in kompletter Ruhe ausführen. Der Test basiert auf verschiedenen Variablen (Herzfrequenz, Herzfrequenz-Variabilität, Alter, Körpergewicht, Geschlecht und Level der physischen Aktivität).

Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests ist der OwnIndex. Dieser Wert ist vergleichbar mit Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2_2max), einem allgemein gebräuchlichen Indikator für die aerobe Fitness. Der OwnIndex steigt, wenn Sie fitter werden, und kann von etwa 25 für inaktive oder unfitte Personen bis zu 95 reichen, einem Level, der von einigen Ausdauersportlern auf Olympianiveau erreicht wird.

Über die Zeit wird sich Ihr OwnIndex nach und nach verbessern. Wenn sie sich selbst einmal im Monat testen, erhalten Sie ein gutes Bild von diesen Veränderungen, was den OwnIndex zu einem hervorragenden Maßstab bei der Beobachtung der Verbesserungen in Ihrer aeroben Fitness macht.