Regeneration/Erholung

Training bedeutet positiven Stress für den Körper. Er wird aus seinem normalen Zustand herausgeholt. In der Erholungszeit erholt sich der Körper und passt sich an, um nachfolgende Herausforderungen besser meistern zu können. Diese Anpassungen machen Ihren Körper stärker. Mit anderen Worten, die Fitness verbessert sich nicht während des Trainings, sondern in der darauf folgenden Regenerationsphase. Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Zeit sich von dem Training zu erholen. Dies ist notwendig, um fit zu werden.

Häufig wird jedoch dieses Bedürfnis von Pause und Regeneration nicht beachtet. Dies kann zu Verletzungen, Übertraining oder Ermüdung führen. Dem Körper notwendige Pausen zu gewähren ist natürlich nicht das gleiche wie Trainingseinheiten zu überspringen oder sich auf die faule Haut zu legen. Die Erholungspausen geben dem Körper die notwendige Zeit stärker und fitter zu werden.